PARADA 1
Leia sua rotina
Observe sono, energia, alimentação, movimento, telas e relações sem julgamento.
Saúde Integral, Autocuidado e Qualidade de Vida
Saúde Integral: Sono, Estresse, Alimentação e Movimento
Curso livre on-line com 10 módulos, conteúdo direto, síntese narrada, 10 flashcards por módulo, atividades comentadas e Plano Pessoal de Saúde Integral. Conteúdo educativo que não substitui acompanhamento profissional.
Explorar a jornada antes da matrícula ↓Equipe docente e editorial
FWFrancisco Wenderson Pereira de SouzaWBWesley Bento FerreiraWMWendeane Pereira de Souza Cavalcante Machado
Conhecer a equipe e os módulos →INFORMAÇÃO OBRIGATÓRIA DE SEGURANÇA
Educação em saúde não substitui cuidado profissional
Conteúdo educacional geral. Não realiza diagnóstico, prescrição, tratamento ou aconselhamento individual e não substitui acompanhamento médico, nutricional, psicológico, fisioterapêutico ou de Educação Física. Sintomas intensos, persistentes, incapacitantes ou situações de risco exigem avaliação de profissional habilitado e, quando necessário, atendimento de urgência.
Sua viagem começa antes da matrícula
Conheça o caminho e escolha com segurança
Compreenda como sono, estresse, alimentação, movimento, rotina e relações se conectam sem reduzir saúde a uma única escolha.
PARADA 2
Entenda a recuperação
Relacione ritmo circadiano, descanso, pausas e sinais de fadiga.
PARADA 3
Organize o cotidiano
Construa ambientes e rotinas possíveis em vez de regras perfeitas.
PARADA 4
Reconheça limites
Diferencie educação em saúde de situações que pedem cuidado profissional.
DESTINO
Monte seu plano
Defina pequenas ações, indicadores pessoais e uma rede de apoio.
✦
Destino da formaçãoPlano Pessoal de Saúde Integral
Quero fazer minha matrícula ↑Em cada curso, você percorre dez módulos completos, quatro fases por módulo e uma entrega final autoral.
Sala aberta do curso
Acessar Portal do Professor →Equipe, materiais e fórum docente
Conheça quem acompanha cada módulo e consulte as publicações complementares da equipe acadêmica.
01 • Equipe editorialProf. Me. Francisco Wenderson Pereira de SouzaPolíticas Públicas, Educação e Gestão
Professor, pesquisador e autor responsável pela concepção pedagógica, pela integração entre qualidade, conformidade, educação profissional e aplicação organizacional.
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- Mestre em Políticas Públicas
- Especialista em Educação Profissional e Tecnológica
- Especialista em Educação para o Mundo do Trabalho — Ciências Sociais Aplicadas
- Especialista em Educação a Distância, Gestão e Tutoria
- Especialista em Contabilidade e Gestão de Pessoas
- Bacharel em Administração e Relações Internacionais
- Licenciado em Geografia e Sociologia
- Especialista em Coordenação Pedagógica
- Técnico em Segurança do Trabalho
- Tecnologia em Gestão da Informação
- Pós-graduação em Gestão de Tecnologia da Informação
02 • Equipe editorialProf. Esp. David Nascimento RufinoAdministração Pública, Indicadores e Estratégia
Servidor do Instituto Federal do Paraná, com formação em Administração e Gestão Pública e atuação voltada à gestão institucional, aos indicadores e à administração estratégica.
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- Bacharel em Administração — UNIASSELVI (2022–2025)
- Graduado em Gestão Pública — UNIASSELVI (2020–2022)
- Especialista em Administração Pública — Faculdade Iguaçu (580h, 2023)
- Pós-graduado em Gestão Empresarial e Administração Estratégica
Autor do estudo sobre emprego de indicadores na gestão de recursos públicos municipais, com olhar para educação e saúde em municípios do Vale do Itajaí, orientado por Tamilys Teixeira Casalechi.
03 • Equipe editorialProf. Me. José Francisco LimaGeografia, Gestão Pública e Meio Ambiente
Docente com formação interdisciplinar em Geografia, meio ambiente, gestão pública e linguagens, contribuindo para a leitura territorial, institucional e comunicacional dos sistemas de gestão.
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- Mestre em Geografia
- Especialista em Docência do Ensino Superior
- Especialista em Geografia e Meio Ambiente
- Especialista em Gestão Pública
- Especialista em Letras — Português e Inglês
04 • Equipe editorialProf. Esp. Breno Ricardo Pereira de OliveiraPessoas, Processos e Desenvolvimento Organizacional
Administrador e profissional de gestão de pessoas com experiência em rotinas administrativas, controle interno, prestação de contas, organização documental e desenvolvimento organizacional.
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- Graduado em Gestão de Recursos Humanos — Universidade Pitágoras Unopar Anhanguera
- Graduado em Administração — Centro Universitário Unifatecie
- Pós-graduado em Gestão de Pessoas e Recursos Humanos — Centro Universitário Faveni
- Pós-graduado em Resolução de Conflitos e Desenvolvimento Organizacional — Centro Universitário Unifatecie
- Pós-graduado em Gestão Pública — Faculdade Iguaçu
Militar da Aeronáutica durante 7 anos e 4 meses, exercendo a função de técnico administrativo com atuação em prestações de contas, controle interno e arquivologia.
05 • Equipe editorialProf. Esp. Wesley Bento FerreiraEducação Física, Nutrição e Treinamento Desportivo
Docente autor da formação Saúde Integral no Trabalho, com atuação interdisciplinar em Educação Física, Nutrição, treinamento desportivo e promoção da qualidade de vida.
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- Licenciatura em Educação Física — UniNorte (2017)
- Bacharelado em Educação Física — Uniasselvi (2019)
- Graduação em Nutrição — Unicesumar (2024)
- Pós-graduação em Treinamento Desportivo — Faveni
- Pós-graduando em Gestão em Segurança Pública — Unioeste
- Graduando em Direito — Unienso
06 • Equipe editorialProfa. Esp. Wendeane Pereira de Souza Cavalcante MachadoEducação Física, Nutrição Esportiva e Segurança do Trabalho
Docente autora da formação Saúde Integral no Trabalho, com atuação em Educação Física, Nutrição Esportiva, treinamento físico e promoção da qualidade de vida.
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- Bacharelado em Educação Física — Universidade Federal do Acre (UFAC)
- Pós-graduação em Nutrição Esportiva
- Técnica em Segurança do Trabalho
Experiência em treinamento físico desde 2015 e atuação em musculação há mais de 10 anos.
Distribuição acadêmica
Um docente responsável por cada módulo
Todos integram a equipe do curso; a indicação abaixo identifica a responsabilidade principal de acompanhamento e atualização.
Saúde integral e qualidade de vidaProf. Me. Francisco Wenderson Pereira de Souza
8hSono, ciclo circadiano e hábitos noturnosProf. Esp. Wesley Bento Ferreira
8hFadiga, descanso e recuperaçãoProfa. Esp. Wendeane Pereira de Souza Cavalcante Machado
8hEstresse cotidiano e ocupacionalProf. Me. Francisco Wenderson Pereira de Souza
8hAlimentação, hidratação e energia na jornadaProf. Esp. Wesley Bento Ferreira
8hMovimento, atividade física e bem-estarProfa. Esp. Wendeane Pereira de Souza Cavalcante Machado
8hTelas, atenção e rotina digitalProf. Me. Francisco Wenderson Pereira de Souza
8hPausas, jornada e organização da rotinaProf. Esp. Wesley Bento Ferreira
8hSaúde mental, esgotamento e alfabetização em saúdeProfa. Esp. Wendeane Pereira de Souza Cavalcante Machado
8hPlano pessoal de saúde integralProf. Me. Francisco Wenderson Pereira de Souza
8hComece pelo tutorial
Quatro blocos antes do Módulo 1
Leia o guia, faça a matrícula e confira o ritmo da trilha antes de iniciar.
Leitura inicial obrigatória
Tutorial de utilização do curso
Guia visual sobre matrícula, navegação, liberação diária, avaliações em tela cheia, notas, relatório parcial e certificado.
Preencha seus dados
Nome completo, local de realização e como conheceu o curso.
Um módulo por dia
O próximo bloco exige 24 horas e a conclusão integral do anterior.
Conheça o PPC
Veja metodologia, competências, equipe e responsabilidade por módulo.
Abrir plano de ensino →Leia antes de começar
Metodologia, ritmo e avaliação
Este curso de 60 horas organiza conteúdo, estudo de caso, recursos visuais, atividades formativas e avaliações contextualizadas em dez módulos. O Módulo 1 abre após a matrícula; os seguintes são liberados um por dia e somente depois da conclusão integral do módulo anterior.
As atividades avaliativas são realizadas em tela cheia. Se a pessoa sair da aba, minimizar ou encerrar o modo de foco antes do envio, a tentativa é reiniciada. Todas as notas ficam disponíveis no relatório parcial em PDF.
O que você construirá nesta formação
- Compreender os conceitos centrais e sua aplicação cotidiana.
- Analisar situações reais com critérios claros e responsabilidade.
- Produzir uma evidência prática de aprendizagem.
- Planejar os próximos passos para aprofundar o tema.
Programa do curso
Módulos, aulas e docentes
Conteúdo estruturado para avançar dos fundamentos à aplicação. Abrir plano de ensino e PPC →
01Módulo 1 — Saúde integral e qualidade de vidaSaúde como processo multidimensional influenciado por corpo, mente, relações, ambiente, trabalho e acesso a cuidado.FWProf. Me. Francisco Wenderson Pereira de Souza • 6h4 aulas ＋
- ▤Apostila direta, síntese humana, galeria e estudo orientado3h30
- ✎10 flashcards de conceitos importantes30 min
- ✎Laboratório aplicado com feedback1h
- ✎Avaliação situacional comentada1h
02Módulo 2 — Sono, ciclo circadiano e hábitos noturnosRitmo circadiano, pressão de sono, regularidade, luz, ambiente, telas e sinais que merecem investigação.WBProf. Esp. Wesley Bento Ferreira • 6h4 aulas ＋
- ▤Apostila direta, síntese humana, galeria e estudo orientado3h30
- ✎10 flashcards de conceitos importantes30 min
- ✎Laboratório aplicado com feedback1h
- ✎Avaliação situacional comentada1h
03Módulo 3 — Fadiga, descanso e recuperaçãoDiferença entre cansaço, sonolência e fadiga; recuperação física, cognitiva e emocional; limites da compensação.WMProfa. Esp. Wendeane Pereira de Souza Cavalcante Machado • 6h4 aulas ＋
- ▤Apostila direta, síntese humana, galeria e estudo orientado3h30
- ✎10 flashcards de conceitos importantes30 min
- ✎Laboratório aplicado com feedback1h
- ✎Avaliação situacional comentada1h
04Módulo 4 — Estresse cotidiano e ocupacionalResposta ao estresse, demandas, recursos, riscos psicossociais, estratégias educativas e quando buscar ajuda.FWProf. Me. Francisco Wenderson Pereira de Souza • 6h4 aulas ＋
- ▤Apostila direta, síntese humana, galeria e estudo orientado3h30
- ✎10 flashcards de conceitos importantes30 min
- ✎Laboratório aplicado com feedback1h
- ✎Avaliação situacional comentada1h
05Módulo 5 — Alimentação, hidratação e energia na jornadaRegularidade possível, diversidade, ambiente alimentar, hidratação, sinais corporais e comunicação sem culpa.WBProf. Esp. Wesley Bento Ferreira • 6h4 aulas ＋
- ▤Apostila direta, síntese humana, galeria e estudo orientado3h30
- ✎10 flashcards de conceitos importantes30 min
- ✎Laboratório aplicado com feedback1h
- ✎Avaliação situacional comentada1h
06Módulo 6 — Movimento, atividade física e bem-estarMovimento cotidiano, atividade física, exercício, sedentarismo, progressão e prazer com segurança.WMProfa. Esp. Wendeane Pereira de Souza Cavalcante Machado • 6h4 aulas ＋
- ▤Apostila direta, síntese humana, galeria e estudo orientado3h30
- ✎10 flashcards de conceitos importantes30 min
- ✎Laboratório aplicado com feedback1h
- ✎Avaliação situacional comentada1h
07Módulo 7 — Telas, atenção e rotina digitalUso de telas, deslocamento do sono e movimento, atenção fragmentada, notificações e limites digitais.FWProf. Me. Francisco Wenderson Pereira de Souza • 6h4 aulas ＋
- ▤Apostila direta, síntese humana, galeria e estudo orientado3h30
- ✎10 flashcards de conceitos importantes30 min
- ✎Laboratório aplicado com feedback1h
- ✎Avaliação situacional comentada1h
08Módulo 8 — Pausas, jornada e organização da rotinaPausas reais, alternância de demanda, planejamento possível, trabalho e vida, recuperação entre tarefas.WBProf. Esp. Wesley Bento Ferreira • 6h4 aulas ＋
- ▤Apostila direta, síntese humana, galeria e estudo orientado3h30
- ✎10 flashcards de conceitos importantes30 min
- ✎Laboratório aplicado com feedback1h
- ✎Avaliação situacional comentada1h
09Módulo 9 — Saúde mental, esgotamento e alfabetização em saúdeSinais de sofrimento, estigma, burnout, escuta responsável, rede de cuidado e situações de urgência.WMProfa. Esp. Wendeane Pereira de Souza Cavalcante Machado • 6h4 aulas ＋
- ▤Apostila direta, síntese humana, galeria e estudo orientado3h30
- ✎10 flashcards de conceitos importantes30 min
- ✎Laboratório aplicado com feedback1h
- ✎Avaliação situacional comentada1h
10Módulo 10 — Plano pessoal de saúde integralPrioridades, pequenas ações, ambiente, apoio, indicadores de processo, revisão e limites do autocuidado.FWProf. Me. Francisco Wenderson Pereira de Souza • 6h4 aulas ＋
- ▤Apostila direta, síntese humana, galeria e estudo orientado3h30
- ✎10 flashcards de conceitos importantes30 min
- ✎Laboratório aplicado com feedback1h
- ✎Avaliação situacional comentada1h
Equipe docente
Professores, autoria e suporte acadêmico
Os docentes aparecem no plano de ensino, nos módulos, na declaração de cursando e no certificado.
01 • Equipe editorialProf. Me. Francisco Wenderson Pereira de SouzaPolíticas Públicas, Educação e Gestão
Professor, pesquisador e autor responsável pela concepção pedagógica, pela integração entre qualidade, conformidade, educação profissional e aplicação organizacional.
Ver formação acadêmica ＋
- Mestre em Políticas Públicas
- Especialista em Educação Profissional e Tecnológica
- Especialista em Educação para o Mundo do Trabalho — Ciências Sociais Aplicadas
- Especialista em Educação a Distância, Gestão e Tutoria
- Especialista em Contabilidade e Gestão de Pessoas
- Bacharel em Administração e Relações Internacionais
- Licenciado em Geografia e Sociologia
- Especialista em Coordenação Pedagógica
- Técnico em Segurança do Trabalho
- Tecnologia em Gestão da Informação
- Pós-graduação em Gestão de Tecnologia da Informação
02 • Equipe editorialProf. Esp. Wesley Bento FerreiraEducação Física, Nutrição e Treinamento Desportivo
Docente autor da formação Saúde Integral no Trabalho, com atuação interdisciplinar em Educação Física, Nutrição, treinamento desportivo e promoção da qualidade de vida.
Ver formação acadêmica ＋
- Licenciatura em Educação Física — UniNorte (2017)
- Bacharelado em Educação Física — Uniasselvi (2019)
- Graduação em Nutrição — Unicesumar (2024)
- Pós-graduação em Treinamento Desportivo — Faveni
- Pós-graduando em Gestão em Segurança Pública — Unioeste
- Graduando em Direito — Unienso
03 • Equipe editorialProfa. Esp. Wendeane Pereira de Souza Cavalcante MachadoEducação Física, Nutrição Esportiva e Segurança do Trabalho
Docente autora da formação Saúde Integral no Trabalho, com atuação em Educação Física, Nutrição Esportiva, treinamento físico e promoção da qualidade de vida.
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- Bacharelado em Educação Física — Universidade Federal do Acre (UFAC)
- Pós-graduação em Nutrição Esportiva
- Técnica em Segurança do Trabalho
Experiência em treinamento físico desde 2015 e atuação em musculação há mais de 10 anos.
Acessibilidade
Estrutura compatível com teclado, leitor de tela, ampliação e redução de movimento.
Conclusão transparente
Critérios, atividades e progresso permanecem visíveis durante toda a formação.
Certificado de curso livre
Emitido quando os critérios publicados na oferta forem cumpridos.